変形性膝関節症で歩けない方も関節を守る筋力をあげれば膝の痛みは取れる!香川県小豆島の整体エムート

コラム

変形性膝関節症になったら気をつけて!!注意事項4つ

おはようございます
変形性膝関節症を根本から改善する専門家俵康郎です。

関節の痛みの専門家として膝痛、腰痛・ヘルニアの治し方をプロに教えています↑

 

変形性膝関節症は膝に痛みを伴うことから日常動作に支障が
出やすいです。

 

年を取るほど発症リスクが高くなるため、多くの方が
悩んでいる症状です。

 

今回はそんな変形性膝関節症になった時、気をつけたい
4つの注意点についてです。

 

下記の点に気をつければ症状が改善しやすくなりますので
是非覚えておきましょう。

 

①膝を動かさないのはよくない・・・
変形性膝関節症になったら、膝に負担を掛けないように
膝をなえうべく動かしてはいけない、という考えを
持っている方を近年増えてます。

 

この場合、筋トレをやったほうが絶対的にいいです。

 

変形性膝関節症の原因は筋力不足だからです。
必ず、筋トレをやりましょう。

 

②ジャンプや走ったり等膝にダメージを与える
運動は控える。

 

①で筋トレの有効性をお伝えしましたがそれでも
やってはいけない動作があります。

 

それは、ジャンプや急に走ったり、とまったりする
動作です。

 

これらは膝に強い衝撃を与えやすいので変形性膝関節症等
膝が弱っている場合はマイナスになる可能性が高いです。

 

筋力をあげて関節を守る筋力をしっかりと鍛えるとジャンプ
や急に走ってもストレスがかかりにくくなるので、
痛みが出なくなります。

 

関節を守る筋力が弱い状態、筋肉が萎縮した状態で走ったり
ジャンプしたりするのはやめておきましょう。

 

③乱れた食生活を行わない

膝の症状なのに食生活が関係あるの?と思う方も
いるかもしれません。

 

しかし、体を作るという意味で気にしておく必要があります。

 

食事でバランスよく栄養を摂ることができれば、痛めた
膝関節の修復が効率よく出来ます。

 

また、体重の増加は、どうしても膝により多くの負担を
掛けることになりますから、食事の内容にも出来る限り
注意しながら、筋トレを行えば効率の良い改善が
目指せるでしょう。

 

④痛み止めの薬や手術に頼りすぎるのもよくない・・・

変形性膝関節症は手術で物理的に治してしまう

方法もあります。

薬で痛みを抑えてしまう方法もあります。

ただしこれらの方法は基本的に対症療です。

つまり一時的なその場しのぎにしかならない事が
殆どです。

 

結局膝の筋肉が衰えていれば、症状が進行したり
再発したりします。

 

改善法は筋トレを行うこと、もしくは行える状態に
することが大切です。

 

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