車の運転中に腰が痛くなる理由【香川県小豆島　腰痛なら整体エムート】

長時間座って腰が痛くなる原因の筋肉は
「腸腰筋」という筋肉が原因です。

 

おはようございます
椎間板ヘルニアを根本から改善する専門家俵康郎です。

関節の痛みの専門家として腰痛・ヘルニアの治し方をプロに教えています↑

 

さて、長時間座っていて腰が痛くなる原因の筋肉は
「腸腰筋」という筋肉です。

腸腰筋は骨盤を支える筋肉でもあるので、座っている時に

長時間、腸腰筋が縮んだままでいると、だんだんと腸腰筋に

疲労がたまり硬くなってしまうため、立ちあがろうとすると

縮んで硬くなった腸腰筋が延ばされようとします。

 

その時、腸腰筋は背骨についているので、背骨が引っ張られて、

腰の真ん中あたりが痛くなります。

 

腸腰筋が筋力低下すると、太ももが張ってきて階段を

上る時足がだるいとか股関節の横側が痛いなどの症状も

出てきます。

 

腸腰筋を硬くさせないためには・・・

結局筋肉は筋力低下した時に硬くなりやすいので、

しっかりと腸腰筋を鍛える必要があります。

 

それともう一つは鍛えた後はストレッチで延ばす

ことも重要です。

 

①腸腰筋筋力アップの運動

②硬くなった腸腰筋のストレッチ

１回２０秒程度を　最低でも１日３～５回はやると効果的です。

そして固まる前にストレッチで柔らかくしてください！

 

 

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